दिनभर एनर्जेटिक रखेंगे सुबह किए गए ये 5 काम, बनाए इन्हें अपनी आदत


दिनभर एनर्जेटिक रखेंगे सुबह किए गए ये 5 काम, बनाए इन्हें अपनी आदत

सुबह की अच्छी शुरुआत आपके दिन का प्रतीक बनती हैं। क्योंकि सुबह उठते ही आपका मूड कैसा होता हैं उस पर आपका पूरा दिन निर्भर करता हैं। अक्सर देखा जाता हैं कि दिन ढ़लते-ढ़लते कई लोग थकाम महसूस करने लग जाते हैं और काम में मन नहीं लग पाता हैं। ऐसे में उन्हें अपनी आदतों में सुधार करने की जरूरत होती हैं और सुबह के समय में कुछ ऐसे काम करने की जरूरत होती हैं जो उन्हें पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखें। आज हम आपको उन काम के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखेंगे।

गर्म पानी

दिन की एक बेहतरीन शुरुआत के लिए सुबह उठते ही गर्म पानी पिएं। ऐसा करने से आपके शरीर में से सभी तरह के टॉक्सिंस रिमूव हो जाएंगे। पानी मगर ज्यादा गर्म भी नहीं होना चाहिए। पानी को गर्म चाय से थोड़ा कम ही गर्म रखें।

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एक्सरसाइज

एक्सरसाइज आपकी बॉडी को दिनभर एक्टिव रखने में बहुत मददगार सिद्ध होती है। आपको बताना चाहेंगे कि 65% सफल लोग अपनी सुबह की शुरुआत मॉर्निंग वॉक के साथ करते हैं। जरुरी नहीं खुद को फिट रखने के लिए हार्ड वर्कआउट या फिर जिम जाया जाए, आप 45 मिनट की हल्की सैर से भी खुद को हेल्दी रख सकते हैं।

मेडिटेशन

सैर के साथ-साथ मेडिटेशन भी एक बेहतरीन ऑप्शन है। खुशियों भरे जीवन और एक एक्टिव दिन बीताने के लिए मन को शांत रखना बेहद जरुरी है। आप मेडिटेशन दिन में कभी भी कर सकते हैं, मगर सुबह के वक्त की गई मेडिटेशन आपके लिए ज्यादा फायदेमंद सिद्ध होती है। 22 प्रतिशत सफल लोग अपने दिन की शुरुआत इसी के साथ करते हैं। दिन भर अपने मन को शांत बनाए रखने के लिए मेडिटेशन आपकी बहुत मदद करता है।

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न्यूज पेपर पढ़ना

जीवन में सफल होने के लिए आपको दुनिया के बारे में पूरी खबर होना लाजमी है। व्यक्ति जितनी ज्यादा किताबें या फिर खबरें पढ़ेगा उतना ही उसका दिमाग तेज तरीके से काम करेगा। साथ ही न्यूज पेपर पढ़ने से आपका ध्यान केंद्रित होने में भी मदद मिलती है। 22% सफल लोग अपने दिन की शुरुआत अखबार पढ़कर ही करते हैं।

ब्रेकफास्ट

सबसे मेन और जरुरी बात, एक एक्टिव और हेल्दी माइंड के लिए नाश्ता करना बेहद जरुरी है। यह न केवल आपके शरीर को शक्ति प्रदान करता है साथ ही दिन भर के लिए आपको एनर्जेटिक बनाए रखने में भी मदद करता है। ब्रेकफास्ट कभी भी हैवी नहीं बल्कि हैल्दी होना चाहिए। चीनी वाली चाय की जगह आप ब्लैक कॉफी या फिर बिना चीनी वाली चाय के साथ दिन की शुरुआत करें। यह न केवल आपके मूड को बेहतर रखेगी साथ ही आपको सुस्त पड़ने से भी बचाएगी।



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